Vinyāsa krama yoga
Il Vinyāsa krama yoga è legato alla tradizione della scuola di T. Krishnamacharya ed è intesa come l’arte di combinare il respiro con il movimento.
Indica una sequenza di posizioni concatenate e coordinate con il respiro, in modo da creare un unico movimento ad onda fluida in una “progressione graduale e sistematica“. Una singola sequenza di posizioni consiste in una fase iniziale, in una fase centrale ed in una fase discendente.
Il Vinyāsa krama yoga è un metodo dolce che permette a chi ha perso la salute di recuperarla, a chi è in uno stato di benessere di migliorarsi, e a chi è dotato di capacità eccezionali di dare piena espressione alle proprie potenzialità.
Viniyoga
Viniyoga è un metodo specifico allo yoga sviluppato dal figlio di Krishnamacharya, T.K.V. Desikachar, che aiuta le persone a iniziare da dove sono e a lavorare verso i propri obiettivi. Tutti possono trovare un punto di partenza nello yoga, indipendentemente da età, sesso, razza, grado di flessibilità e/o forza, convinzioni personali o condizioni di salute.
L’insegnante di Viniyoga aiuta a creare un programma di yoga personalizzato, adatta le pose (āsana) per soddisfare le tue esigenze individuali. Lo stesso vale per pranayama, meditazione, canti e altre tecniche yoga.
Come si svolge la lezione/pratica?
- posizioni di yoga
- tecniche di allungamento del respiro
- vinyāsa (āsana in sequenza fluida coordinando i movimenti con il respiro)
- contrazioni muscolari che serrano particolari zone del corpo
- recitazione di suoni in sanscrito (mantra) nelle posizioni e durante le sequenze
- esercizi per calmare e focalizzare la mente
- posizioni del corpo, o di una o più parti del corpo che producono un impatto particolare sul piano energetico (Mudra).
